秋冬季节的南瓜软糯清甜，蒸着吃、煮粥、做饼都香，大人小孩都爱吃！但别觉得南瓜天然健康就可劲造，其实吃它也有不少讲究，这些禁忌没注意，可能白吃还伤身体～ 首先说几类要少吃的人。糖尿病患者可得悠着点，老南瓜含糖量高，升糖也快，一次别吃超 100 克，最好选嫩南瓜，吃了还得减点米饭、面条这些主食；肠胃不好的人也别多吃，南瓜里的纤维粗，吃多了容易腹胀、拉肚子，每次吃 50-80 克就行，还得煮得软烂点；肾功能不全的朋友要注意，南瓜含钾多，吃多了会给肾脏添负担，得控制量；还有黄疸、脚气病患者，吃多了可能加重症状，也得谨慎。 然后是搭配上的坑。别把南瓜和红薯、土豆一起大量吃，都是高淀粉的，吃多了胀肚子；也别跟虾、螃蟹这些海鲜凑一块，容易影响消化，可能闹肚子；另外，南瓜和羊肉、辣椒都是温性的，一起吃容易上火，阴虚火旺的人要避开；吃完南瓜也别马上喝浓茶，会影响营养吸收。 还有两个小提醒：一是别吃太多！哪怕是健康人，每天吃 200-300 克就够了，吃多了不仅可能让皮肤变黄，还会热量超标长胖；二是烹饪别太油腻高糖，油炸南瓜饼、加糖的南瓜派虽然好吃，但热量翻倍，尽量选蒸、煮的做法，更健康还能保留营养。 南瓜虽好，但吃对了才养生，记住这些小禁忌，才能放心享受这份秋冬美味！