专家提醒：熬夜后的补救方法必看记得发给家人👪1⃣️熬夜后，首要任务是补觉。次日中午小睡20-30分钟，能有效恢复精力，避免进入深睡眠导致更困。2⃣️及时补水：熬夜会使身体脱水，及时补充水分或电解质饮料，能加速新陈代谢。3⃣️清淡饮食：选择易消化的高蛋白、维生素食物，如鸡蛋、牛奶、水果，避免油腻，减轻身体负担。4⃣️适度活动：白天进行轻度散步等舒缓运动，促进血液循环，帮助身体恢复节律。避免剧烈运动。
专家提醒：熬夜后的补救方法必看记得发给家人👪1⃣️熬夜后，首要任务是补觉。次日中午小睡20-30分钟，能有效恢复精力，避免进入深睡眠导致更困。2⃣️及时补水：熬夜会使身体脱水，及时补充水分或电解质饮料，能加速新陈代谢。3⃣️清淡饮食：选择易消化的高蛋白、维生素食物，如鸡蛋、牛奶、水果，避免油腻，减轻身体负担。4⃣️适度活动：白天进行轻度散步等舒缓运动，促进血液循环，帮助身体恢复节律。避免剧烈运动。
