前段时间发了孕期补铁、补钙、补DHA、孕期复合维生素等文章，不少姐妹评论区问钙片什么时候吃，铁要不要吃，自己很爱吃海带，孕期复合维生素里面如果有碘是不是就不能吃海带了…… 把孕期需要重点关注的营养素补充时间，方式和量以及注意事项整理了一下，供大家参考。 ⭐️划重点：孕期必须要入手的补充剂是叶酸和钙片。其他根据自己情况选择。 👉关于叶酸，有人说只吃到怀孕3个就行，如果认为对那就吃到孕3个月就好了，请勿喷。叶酸吃到怀孕3个月是为了预防神经管畸形，但叶酸的作用不仅仅这个，《中国居民膳食指南》、《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》都推荐整个孕期补充叶酸。 👉叶酸可以不选那些贵的保健品，可以社区领取，或者自己网上入手叶酸片，效果差不多，很便宜。 👉关于碘，强调一般不需要补充剂补充，但是也要关注饮食。具体详见图文。 👉关于DHA，怀孕就要补，但是不一定要吃补充剂，饮食合理可以不花这个钱。 👉关于钙：膳食均衡，可以从怀孕第四个月开始吃钙片（必须，1000mg钙饮食很难达到）；膳食不均衡，建议备孕或者怀孕时开始吃钙片；孕吐严重孕早期开始吃。 👉关于铁：饮食合理，可以不吃铁剂。具体补铁饮食详见图文。 👉关于复合维生素：不是必选项。饮食均衡，可以孕期可以只补充叶酸、钙。饮食不均衡可选择复合维生素。选复合维生素注意事项详见图文。 ⭐️笔记中的产品图片仅供大家参考，可根据自己需求选择合适的产品。