. 👉孕期到底怎么吃，收藏防迷失！ 👉3张图告诉你 . ⭕️孕期的增重标准： 孕早期理想体重增幅：2KG左右； 孕中期理想体重增幅：5KG左右； 孕晚期理想体重增幅：5KG左右 整个孕期的体重增幅在13KG左右 注：每一位孕妈基础体重不同，存在个体差异哦。 . ⭕️饮食建议： 1，少吃多餐 2，多吃热量低的营养食物，如全麦面包、粗粮； 3，炒菜和煲汤少放油； 4，以牛肉代替猪肉排骨等 5，粗粮可以和米饭一起煮，当主食吃 . 👉想知道孕期如何通过食谱补充营养吗？ 👉看我的上一篇笔记 . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路