. 👉首先，恭喜你怀孕啦💕 👉接下来要怎么做，孕期要注意哪些？ 👉要补充哪些营养？ ✔️今天我结合了自己怀孕的经验 ✔️分享给各位准妈妈~ . ⭕️本文重点 1.孕早期 2.孕中期 3.孕晚期 4.营养品 . ⭕️孕期重点营养补充说明 ✅叶酸： ①食补很难满足 ②至少吃到孕3月 ③有些妈妈可能要吃到生，遵医嘱。 . ✅补钙： ①孕4月开始补 ②如果缺钙，孕妈可能会腿抽筋、腰酸背痛等 ③富含钙的食物：奶制品、豆制品、鲫鱼、海带、紫菜、鸡蛋 注：我是孕16周+，睡觉有点腿抽筋，开始每天吃钙片 . ✅DHA： ①孕5月开始补 ②优先食补，每周吃2-3次深海鱼 ③富含DHA的食物：坚果类、深海鱼类 ④如果你不爱吃深海鱼，或者不能满足每周2-3次，那就需要额外吃补剂 🔹注：推荐吃藻油DHA，几乎无腥味，孕妇容易接受。我自己孕期时候吃的是宝得聪它们家通用版黄盒子那款，因为我女儿一直在吃，当时我还没找到合适的孕妇DHA，就跟着一块吃了。 . 后面宝得聪新出了孕妇DHA我就买来尝试，它里面是纯藻油的，没有其他添加剂，配料表很干净。每粒里面有210mg的DHA，纯度高于50%（很多都只有40%），吸收率也会比一般的好✔ 而且我对比过一些其他牌子的孕妇DHA，它真的非常非常小一颗！不卡喉咙👍🏻 . 因为我跟我女儿都在吃，现在宝得聪已经成了我们家每次活动大促必囤的营养品！ 坚持回购也是因为这个牌子品质很有保障👍🏻，是润科旗下的品牌。可能很多孕妈不知道，润科其实给国内八-九成的婴配奶粉供应藻油原料，还出口澳洲、新西兰等多个国家。并且！润科还是国家藻油行业标准制定者之一，大家去深扒下就知道到有多🐂。 . 选DHA就得认准这种大厂出品的，在品质方面绝对可靠👌🏻，不知道怎么挑DHA的孕妈，选宝得聪准没错！ . 以上，具体遵yi嘱。 切不可盲目补充！ . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路 .