海豹突击队是世界上最精锐的战士。

在没有任何犯错余地的情况下，他们如何保持冷静？

秘诀就是在压力下掌控自己的思维。

其中一个关键技巧，只需 10 秒，就能快速缓解压力、提升专注力。
- 用鼻子缓慢吸气 4 秒
- 屏住呼吸 4 秒
- 用嘴巴缓慢呼气 4 秒
- 憋气 4 秒

重复这个循环 4 次。

这个方法可以快速调整你的神经系统，让你重新掌控自己的情绪。