人体需要的维生素和矿物质多达几十种，虽然他们不像碳水化合物、蛋白质、脂肪等需要大量的摄入，一旦缺乏就会对健康产生影响。经常有小伙伴问我自己缺乏什么营养，该怎么补。 这次给大家准备了 ✅常见矿维营养缺乏的表现和推荐的摄入量（图1） ✅身体不适情况对应需要补充的营养（图3） 大家可参考对照~ . 有的小伙伴可能会发现自己不止缺乏一种营养🤦♀ ➡这个时候就选择复合维生素补充就更合适了 . 那复合维生素应该怎么选？ ✅看营养素种类 🔸是否含有国人容易缺乏的营养素 🔸是否含有自己重点需要的营养素 ✅看营养素含量 具体详见图4 . 如果大家不知道吃什么或者嫌麻烦不想对比的，真的可以考虑入手38年经典国货品牌21金维他多种维生素，~ ⭐里面含21种日常需要的营养🎉🎉🎉尤其是我们国人容易缺乏的B族维生素，以及维生素D，钙、镁、铁、锌等。 ⭐而且21金维他多维元素片是根据咱们国人体质定制的，精选的21种营养素含量也符合推荐摄入量，不多不少，补充每日身体所需，弥补饮食营养补足。里面特别添加了赖氨酸，可以促进维生素和矿物质的吸收。 ⭐不含蔗糖和乳糖，乳糖不耐受，控糖或者糖尿病都可以吃。 每天1次，1次两粒，既方便，又省心。特别适合日常生活节奏快，工作压力大，经常熬夜，饮食不均衡的小伙伴。就算不能坚持每天吃，但常备一瓶在家里，在食物营养吃得不够时来一颗也是很好的。 . 请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用 注意事项及不良反应详见说明书 禁忌：尚不明确 不良反应：尚不明确 广审号：浙药广审(文)第240904-00600号