这周一我们发了彩虹食物中的绿色食物食用说明，这次来说常见的红色食物。本次选取的都是常见易购买，价格适中，经常食用的食物。 . ⭐️具体聊之前一起先复习一下彩虹食物。彩虹食物又称“彩虹饮食” “彩虹饮食”简单来说，就是把果蔬分成几种颜色，人们应该像彩虹一样五彩缤纷的饮食。食物呈现的不同的色彩提供不同的营养素，具有不同的营养作用。 . 👉复习完了回归正题红色食物。红色食物主要包括西红柿、樱桃、山楂、火龙果、西瓜、草莓、石榴、山楂、红枣、红豆、枸杞、猪肝、牛肉、羊肉等。 . 👉红色食物中含有多种抗氧化物质，大部分食物富含铁。 🔺其中的抗氧化物质可有效对抗体内自由基，对呼吸道和表皮组织有很强的保护作用，可提升人体自护力； 🔺可以促进体内血液循环，减轻疲劳； 🔺增加表皮细胞再生能力和对抗衰老； 🔺红色食物大多数含铁，尤其是动物性红色食物，富含血红蛋白铁，好X收，有预防缺铁和缓解疲劳的作用，刚刚添加辅食的宝宝和孕期准妈妈们要适当多吃 . 👉还是那句话食物本身没有好坏，会选择、会烹饪、会搭配才是关键。笔记中对每种食物的营养价值做了评价，另外也写了适合的吃法。 👉笔记中“辅食引入”M 指月龄，比如“6M+”指6月龄以上可以引入该食物。 . 👉收藏夹有分类，这个笔记放在收藏夹的“健康养生”中，之前的“彩虹食物”，125种富含钙、铁、锌等食物，应季蔬菜、水果等笔记也在其中。 👉如果对健康饮食，健康瘦身感兴趣可以关注“健康养生”。 👉处于孕期可以关注“孕期饮食”“孕期干货”内有孕期各种孕期是否能吃的食物，孕期食谱，孕期各种营养素怎么饮食补，怎么补充剂补，孕期生活注意事项。 👉“婴幼儿”内有辅食食谱，新生儿发育，注意事项等。 👉“产后”和“备孕”收藏夹内有相应食谱、注意事项等。