月子期间如果没有调养好，很容易落下一些毛病。所以不管是在家还是在月子中心坐月子，月子注意事项自己一定要提前了解。 👉今天把坐月子的注意事项和护理要点总结出来分享给大家，可以收藏起来呦~ . 🔺时间：子宫的恢复时间大概是6周，所以坐月子是42天。 🔺饮食：严格控制脂肪摄入，以清淡为主，避免产后大补。 🔺生活：顺产3-5天后可以淋浴洗澡，要避免盆浴，注意保暖（剖腹产根据伤口情况定）；避免干重活和久站立，注意休息。 🔺运动：不能完全不动，运动以简单不累为宜。顺产当天即可下床走动，剖腹产24小时后要下床走动。 🔺睡眠：尽量和宝宝同频睡觉，有助精力和体力恢复。 . 👉月子期间额外注意 1. 保证哺乳次数，每天8-12次。如果宝宝吮吸次数有限，需要用吸奶器增加次数。 2. 采取正确的哺乳姿势（详见图6） 3. 穿哺乳内衣：正确穿戴哺乳内衣可以避免下垂。 4. 使用防溢乳垫：哺乳期间容易出现漏奶情况，正确使用防溢乳垫可以防止衣服弄湿，减少洗衣服频率，同时也可以保持乳房的干爽、清洁和卫生。 . 👉防溢乳垫，尽量选择轻薄，材质柔软，透气舒适的。十月结晶超柔立体防溢乳垫是我孕期囤货，到现在也一直回购的，独立的小包装，随用随拆干净卫生。材质柔软舒适，比较轻薄，夏天使用也不会焖，用一天也很干爽[哇R]。更赞的是超能吸，速度快，奶牛妈妈也不怕，完全不用担心漏奶弄湿衣服情况出现。背面是大双面胶，贴的牢固，不容易移位[赞R]，撕下来也不留胶痕，十分的平价好用～ . 👉防溢乳垫使用小技巧： 🔺白天，横着贴（因为站立的时候比较多) 🔺晚上，竖着贴（侧着身子躺着不怕漏） 🔺防溢乳垫贴在袋子里面或外面都可以，帖袋子外面亲喂比较方便；如果防溢乳垫不够粘，贴在带子里面可以起到固定作用。 . ㊗️各位准妈妈们孕期和月子期间顺顺利利，开开心心~