. 👉科学坐月子，拒绝月子病❌ 👉过来人告诉你，月子应该怎么坐！ 👉预产期快到的妈妈，一定要看 . ⭕️本文重点 1、关于恶露 2、关于洗澡 3、关于哺乳 4、关于饮食 5、关于吹空调 6、关于运动 7、作息与心情 . 8、超好用的月子神器✅ 1️⃣哺乳内衣：小雅象的很好穿 2️⃣私处冲洗器：网上随意9.9入的 3️⃣成人隔汗巾：普通毛巾也可替代 4️⃣吸奶器：小雅象有不同大小的吸乳护罩 5️⃣小夜灯：夜间喂奶用 6️⃣电烤灯：不只是月子期，全家人都能用 7️⃣姜粉包、艾草包 8️⃣空调挡风板 9️⃣恒温壶 . ⭕️4款常喝的月子水 🔸黄芪枸杞红枣水 时间：产后3天 作用：排恶露、补气血 做法：黄芪枸杞各15克，红枣15粒去核，炖煮半小时 . 🔸陈皮炒米水 时间：产后1周 作用：排气消水肿 做法：大米一碗，炒至微黄，加入陈皮继续翻炒，炒至金黄色盛出，放至密封罐，每次一勺泡水喝 . 🔸黑豆水 时间：产后2周 作用：促进代谢 做法：黑豆洗干净放锅里，中火翻炒烘干，小火翻炒至裂口，盛出放密封罐，每次一抓加水炖煮30分钟 . 🔸五红汤 时间：恶露完后 作用：补气下奶 做法：红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖按照重量5:5:2:1:1的比例炖煮1.5小时，红糖最后5分钟加入，不要连续喝超过3天 . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路