保护眼睛需要先给它提供足够的营养，常见护眼营养素有 🔺维生素A：构成眼睛感光物质的重要原料，保护视力，预防夜盲症； 🔺叶黄素：视网膜的重要营养成分，能够抵御蓝光； 🔺玉米黄素：能够帮助眼睛抵挡蓝光，帮助减少紫外线伤害； 🔺花青素：减少自由基对眼睛伤害，有助保持眼睛年轻态； 🔺DHA：保护视力、让视觉更清晰； 🔺锌：可以促进眼部发育，同时预防记忆力下降； 🔺维生素E：帮助眼部发育，缓解眼部疲劳干涩； 🔺铬：预防视力减退； 🔺VB2：缓解👀干涩，预防Y症； 👉富含这些营养的食物详见图2-4。 👉护眼小技巧，图5-8 👉护眼操，图9