初次怀孕后，整个人都是懵懵的，每个月要做什么？有什么注意事项？ [向右R]整理了一份攻略，怀孕按月核对不迷茫！！ . [向右R]1月 1-4周 容易倦怠，乳房胀痛、妊娠测试阳性，可能会有受精卵着床点状出血，不要担心，注意补充叶酸（必须吃补充剂，建议整个孕期都补充）。 . [向右R]2月 5-8周 开始孕吐，腰围增加，不强迫进食，少吃多餐，选容易消化食物、注意补充DHA，每天200mg即可，可以饮食补充也可以选择补充剂。如果因为准妈妈素食，或者孕吐等各种原因无法吃到足够的DHA，建议选择补充剂来获取足够DHA。 . [向右R]3月 9-12周 胸部和腰围的增长，选择孕妇内衣，准备建档、NT检查，避免剧烈运动。吃碘盐，甲状腺疾B 准医嘱。 . [向右R]4月 13-16周 孕肚开始明显，出现“妊娠线”，注意补钙（吃钙片），多吃富含铁食物，避免贫血。铁食补不足，建议选择铁剂补充。 . [向右R]5月 17-20周 开始感受到胎动，出现便M、消化不良，多吃富含Ω3的食物，多吃富含纤维食物，缓解便M . [向右R]6月 21-24周 腹部越来越突出，开始出现妊娠纹，避免长时间站立/久坐 . [向右R]7月 25-28周 出现腿抽筋、脚水肿，宝宝越来越活跃，饮食清淡、少盐，减少水肿，可以预约拍摄孕妇照 . [向右R]8月 29-32周 开始有假性宫缩，准备待产包，控制主食摄入，控制体重 . [向右R]9月 33-36周 宝宝入盆，呼吸更顺畅了，了解拉玛泽呼吸法，学习产后、母乳相关知识 . [向右R]10月 37-40周 准备卸货了，注意宫缩、见红、破水等临产征兆，胎位检查+确认生产方式，整理好带去医院的行李 . 📌关键营养素（叶酸、碘、DHA、铁、钙），补充时间和方式详见图6 📌含钙丰富食品详见图7。 📌含DHA丰富食品见图8。 📌含铁丰富食品详见图9。