怀孕缺铁实在是太常见了，确认缺铁之后就得吃铁剂，光是想想那个味道就很愁人了，而且对于有点便秘的孕妈，铁剂还会加重这个情况。 . 那么问题来了，孕期到底怎么补铁呢？ [向右R]首选确认一点“补铁≠吃铁剂”，首选饮食补充。铁剂也味道不好，选择美味的饭菜补铁不是更香？ [向右R]只要日常吃饭按照下面来吃，妥妥的不缺铁。 [一R]孕早期 每天40-75g畜禽肉 [二R]孕中期 每天40-75g畜禽肉，每周1-2次动物血和肝脏，每次20-50g [三R]孕晚期 每天75-100g畜禽肉，每周1-2次动物血和肝脏，每次20-50g ⭐️划重点：畜禽肉选瘦肉，红肉更好，比如瘦牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉。肝脏不要吃太多，按照上面量吃就行。 . 有人说了，上班没有时间做饭怎么办？ [向右R]准备了几款懒人版的补铁食谱，大部分都是将食材清洗、切好，放入锅中（电饭锅或者炖锅都可以）等待即可，食材处理除了肉之外，其他的都很简单方便，如果像我一样手懒不爱切肉的话，可以选择市面上现成的肉丝、肉片，不过一定要在正规渠道，选择大品牌的，质量和新鲜度会更有保障。我做各种肉丝粥、炒肉丝犯懒时就用中粮家佳康亚麻籽猪肉丝，是现成的肉丝，打开盒子之后直接可以下锅，真是刀工不好者的福音，懒人必备神器。家佳康的亚麻籽猪肉还富含他家普通猪肉6倍以上的α-亚麻酸（健康优脂）。 . ⭐️敲黑板：如果已经出现了缺铁的情况，注意要遵医嘱补充铁剂。 ⭐️补充铁剂的同时也要多吃瘦肉，动物血，适量吃肝脏，多吃富含α-亚麻酸和VC的食物（富含VC食物详见图6） ⭐️铁剂和钙、牛奶、咖啡、可乐不要同时服用（原因详见图5）