怀孕期间均衡膳食营养全面特别重要。科学选择食材，均衡搭配是营养平衡的基础。不过怀孕的时候总是想不起吃什么？ . [向右R]作为注册营养师，不带上6年大学&硕士营养学习的时间，已经有7年的营养搭配经验。把自留的孕期食谱分享个大家，食谱搭配中重点关注了孕期所需的钙、铁、DHA/碘重点营养素。 . [向右R]每个月食谱的顺序可以调整，根据自己需求变动。 [向右R]另外，注意 1⃣酸奶尽量选择0蔗糖或者是少糖酸奶，喝豆浆注意不添加糖。 2⃣每天喝1500-2000ml的水，要注意适量运动。 每天食用加碘盐不超过5g（甲状腺疾病遵医嘱） 3⃣叶酸至少吃到怀孕第3个月，有条件推荐吃整个孕期。 4⃣不缺铁不用额外吃铁剂 5⃣孕4月开始吃钙片（饮食很难达到1000mg钙的摄入量） . 不多说啦，直接看食谱吧。