怀孕就是一个升级打怪的过程，50%-80%孕妈都经历过恶心呕吐，50%的孕妈恶心和呕吐同时发生。孕12周左右大部分孕妈孕吐会自行缓解。但是也会有10%左右孕妈孕吐会持续整个孕期。 虽然大多数孕吐反应对孕妈和胎儿没有影响，但是身体不舒服！所以不管孕吐持续时间长还是短，我们都要想办法缓解。 咨询了医生，其他孕妈，结合自己营养专业知识和亲身经历。从饮食、生活、服用补充剂三个角度总结了12个方法。 对我个人而言最有效的是太平奶盐苏打饼干、红枣姜茶和保灵孕宝口服液，大家可以找到适合自己的那款。 ⭐️提示：孕吐影响进食，或者吐的多时要及时服用营养素，避免营养摄入不足。笔记末页分享了自己孕期营养素补充组合和思路，大家可以根据自己的情况选择合适的补充剂。