颜值是由基因，后天生活习惯和饮食共同决定。基因我们改变不了，但是我们可以通过好的生活和饮食习惯让自己颜值再上一个台阶。 一起来看看有哪些可以提高颜值的食物！ ✅想要发质黑亮 关键营养：维生素B12、铁、锌、生物素 ✅想要皮肤白嫩 关键营养：维生素C、维生素E ✅想要气色红润 关键营养：铁 ✅想要眼睛亮 关键营养：DHA、叶黄素、维生素A、铜 ✅想要皮肤Q弹 关键营养： omega-3脂肪酸、胶原蛋白 . 上面说到的很多营养，通过食物就可以补充，给各位爱美姐妹们整理了各个营养素对应的食物，大家可以在图2-6中查看。 提到的营养中胶原蛋白比较特殊，虽然含胶原蛋白的食物有很多，但是由于胶原蛋白分子量大，通过食物补充胶原蛋白，很难被转化吸收到皮肤，选择分子量更小的胶原蛋白肽会更合适。 . 🎉🎉🎉分分享一款最近很多人都在喝的胶原蛋白肽饮 Yep磁感小粉瓶✨~ 🌿背靠汤臣倍健大厂，实打实的用成分说话，让人省心又放心 🌿一瓶就有提取自深海鳕鱼皮的6000mg小分子胶原蛋白肽 🌿复配了鲣鱼弹性蛋白肽，每2000kg的鲣鱼只能提取0.1kg的鲣鱼弹性蛋白肽，用料讲究 🌿还含有GAGs，可以让分散、躺平的胶原蛋白们乖乖聚起来，更立体 🌿是酸酸甜甜的树莓味，开盖就喝，0添加蔗糖，0脂肪，姨妈期都可以喝。 想通过饮食偷偷在这个夏天变美的姐妹可以坚持试一试~ 记得也要保持良好的作息习惯哦！