眼睛是心灵的窗户，眼神明亮才能更美，保护视力非常重要。 . 👉保护眼睛需要先给它提供足够的营养，最常见护眼养眼的营养素有 ▷叶黄素：视网膜的重要营养成分。人体无法自身合成，能够过滤蓝光，有助保持双眼的灵敏度和清晰度。 ▷玉米黄素：能够帮助眼睛抵挡蓝光，帮助减少紫外线伤害 ▷花青素：减少自由基对眼睛伤害，有助保持眼睛年轻态。 ▷DHA：保护视力、让视觉更清晰。 ▷维生素A：构成眼睛感光物质的重要原料，保护视力，还可以预防夜盲症。 ▷B族维生素：视觉细胞不可或缺的营养素，可以促进和维持视觉神经系统的正常运作，确保视力良好，缓解眼疲劳，保护眼角膜。 富含这些营养的食物详见图2-4。 . 👉日常除了多吃富含这些营养素的食物外，正确科学用眼，具体详见图8。 . 👉近视的5个征兆，如果出现尽快去查视力。 ▷喜欢眯眼 ▷频繁眨眼 ▷频繁揉眼睛 ▷歪头看东西 ▷皱眉 . 👉打工人保护眼睛做法（亲测有用），详见图5。 👉保护眼睛小技巧，具体详见图6-8 ▷眼珠运动法 ▷眨眼法 ▷看远看近法 ▷冷热敷交替法 ▷眼保健操 .