很多新手妈妈奶水少，宝宝吃不饱，容易哭闹，但是又喝下奶汤又担心长胖[暗中观察R]。 其实不是猪蹄、各种大肉才能下奶👉今天总结了12款清淡好喝的下奶汤，让哺乳的妈妈们追奶不长肉，提升奶水质量。 . [哇R]食材都是常见易购买的，而且味道鲜美、汤水清澈，不爱油腻的妈妈们一定要收藏起来~ . 👉哺乳期想奶多要注意： 1⃣正确喂养（亲喂+勤吸）+均衡饮食 2⃣好好睡觉+心情愉悦 3⃣多喝水+吃对食物+适当下奶汤 . 👉催乳的动物性食物有 鲫鱼、鲤鱼、章鱼、猪蹄、鸡肉、排骨等 👉催乳的蔬菜有 木瓜、花生、豆腐、丝瓜、黄花菜、莲藕、茭白、莴笋等 . 👉各位姐妹们可以根据以上的食材自由发挥~ 👉另外还给大家准备了追奶方法、追奶时间，正确喂奶姿势（亲测有效），具体详见👆图5-6。 . ‼️敲黑板划重点：哺乳期不要为了喂奶方便而不穿文胸，一定要坚持穿，而且还要选对，一定要选择支撑力度好，穿着舒适，喂奶方便的的内衣，[吧唧R]避免涨奶时乳房没有支撑从而导致下垂。 . [自拍R]哺乳内衣一定要选简单舒适的，目前宝宝1岁多，我还在哺乳，从孕期中期就开始穿哺乳内衣了，用过不少品牌。[烟花R]十月结晶无缝哺乳内衣是我孕期就在穿，哺乳后也有回购的。内衣舒适性高，回弹性好，[赞R]透气夏天也不觉得闷热，四排连扣不挑胸型，孕期和哺乳期都可以穿[萌萌哒R]。 [种草R]另外，单手可解开，哺乳超级方便。[点赞R]它们是意大利Sangiacomo无缝编织工艺，上身很舒服，更赞的一点是杯垫是一片式可拆卸的，不会跑偏，机洗也不变形[两颗心R]，不过为了内衣寿命，建议各位姐妹们放在文胸袋内机洗，它们家内衣颜色比较多，大家可以根据自己喜好选择[樱花R]。 . ㊗️各位哺乳期的妈妈们都能奶水自由~