我们的身体不会产生钙，如果在饮食上没有足够的钙摄入，身体就会利用骨骼中的钙。 处于孕期和哺乳期的女性要额外注意，因为这两个阶段的钙需求量变大，但往往因为孕反、吸收变差、运动减少等原因，钙摄入和吸收量反而减少。 . 我怀孕最开始补钙吃的是碳酸钙，吃了一段时间后，就经常胃胀气，肚子不舒服🤦‍♀。所以，在选择第二款钙片的时候，更加在意要选择温和不刺激的钙片。 目前市面上的钙片根据钙来源分为合成钙和天然钙。碳酸钙、柠檬酸钙、海藻钙是其中很有代表性的钙片。 ✅碳酸钙 🔸来源：主要来自岩石等矿物质 🔸优点：含钙量高，价格便宜 🔸不足：吸收率不太高，需要胃酸的帮助来吸收，所以如果体内的胃酸不足的话，容易出现胃胀等不良反应。 ✅柠檬酸钙 🔸来源：柠檬酸中提取的钙盐 🔸优点：对于肠胃不会有刺激，更容易吸收，可以空腹服用，对消化道不好的人更友好。 🔸不足：钙含量低些，需要更多的摄入量 ✅海藻钙 🔸来源：从海藻中提取的天然钙源 🔸优点：含钙量高，属于天然的植物钙源，相对碳酸钙更容易被吸收，并且可以空腹服用，对消化道不好的人同样友好，同时天然富含70+种骨骼所需的矿物质，给骨骼更全面的营养。 🔸不足：价格更高 . 对比起来海藻钙更亲和人体，无论是肠胃弱的孕妈还是老年人或是日常肠胃敏感的姐妹都非常的合适。 🔅对比了一些产品后，我选择了New Chapter新章海藻钙，钙源是选自冰岛的有机红海藻，是天然植物钙，营养相对温和好吸收。而且它家还额外添加低温发酵的VD和VK，不仅可以更好帮助钙吸收，而且发酵后的营养对肠胃更友好👏，不用担心会出现胃胀这些不舒服的情况。 🔅每天3粒，保证钙量充足！而且它是薄薄的片状颗粒✨，完全不用担心吞咽困难，特别适合我这种经常吃药卡嗓子的人。 🔅我们在30岁之后，骨量会随着年龄增加逐渐丢失。充足的钙量摄入和储备能有效的应对骨质疏松等骨健康问题，所以大家一定要注重日常补钙。 .