新妈妈在生产过程中消耗大量的体力，失血多，身体非常虚弱，在月子期间不仅要恢复自身生理功能，还要哺乳，所以月子饮食要格外注意，应根据生理变化按阶段调养，补充优质蛋白，铁、钙等营养，同时避免吃太多，造成营养过剩。 . 根据查阅资料，传统坐月子是30天（分3个阶段），因为子宫差不多42天恢复，所以倡导坐42天月子。因此可将坐月子划分4个阶段 ： 👉第一阶段：产后1-5天。 重点：开胃 去恶露 补气血 👉第二阶段：产后6-15天 重点：补气血 强筋骨 排水肿 👉第三阶段：产后16-30天 重点：催乳 滋补元气 👉第四阶段：产后30-42天 重点：调养身心 恢复元气 相关的推荐饮食详见图1-4。 . 由于在生产过程中能量消耗大，出血多，元气损伤大，很多产后妈妈容易出现气血不足的情况[失望R]，常见的表现有：畏寒、疲倦无力、盗汗、面色憔悴、头晕等。气血不足可能会导致新妈伤口愈合慢，乳汁少，恶露不净，自身保护力差，容易感染。 . 很多新妈妈容易出现气血不足，想要产后恢复好，补气血很重要，具体可从两点入手： 🔺 适当吃补气血食物：乌鸡、山药、菠菜、猪肝、鳝鱼等 🔺 喝专门对坐月子恢复有好处的月子水、月子膏或月子汤。月子水便宜，效果小；月子汤作用较单一，口感较差，比较便宜；月子膏膏方补虚更适合产妇，用料足，一勺膏顶十碗汤，膏方细腻、浓缩，制作工艺是非物质文化遗产，作用效果更好，食用也方便。 . 毕竟生娃不易，产后也想恢复好一些，所以我在产前就买了月子膏。月子期间拿月子水当水喝，月子汤口感不太好，偶尔喝一两次，每天喝月子膏。我的月子膏选的是雷允上月子膏方，选择它是因为他们是三百年的国货品牌，15个百字老号拥有者，质量和安全性很高。 . 这款月子膏是针对产妇产后3个阶段定制调理，用的是药食同源的原料，属于食品。原料都是老药工挑选[哇R]，按季节采集，而且制膏工艺是非物质文化遗产，完全不是代工厂能生产的。每天3-4勺温水搅拌就可以直接喝，方便快捷，味道微甜但不腻，母乳妈妈也可以喝。 . 生娃真的很费妈，内耗很大，产后的妈妈们一定要注意调养，补起来呀！因为它是针对坐月子的宝妈们准备的，用料特别优质，像平常气虚、体虚的姐妹们，也可以服用来补气血[两颗心R]~