0-12月宝宝生活作息时间表 宝宝吃睡玩攻略 不知道有没有像我一样的宝妈，宝宝刚刚出生时，对宝宝什么时间该睡觉、吃饭、玩耍完全没有概念[汗颜R]，我家月嫂走之前给我了一份1岁内宝宝作息表，后来我根据自己养娃经验稍微调整了一下，今天分享给大家，有需要的可以保存参考！ . ⚠️注意：每个宝宝都是独特的，这个表仅供参考，只要宝宝精神状态正常、身高体重正常，吃睡玩方面和表有些差异是没有问题的。 👉关于吃： ▷1个月内宝宝要按需喂养，每天喂养次数8次以上，2-3个月之后喂养次数逐渐减少 ▷6个月左右宝宝开始添加辅食，不要早于4个月，不晚于8个月，从富含铁的高铁米粉、肉泥或肝泥开始添加，种类从一到多，状态从稀到稠 ▷9个月开始尝试断夜奶 ▷1岁以内都是以奶为主，不要给宝宝吃盐 . 👉关于玩： ▷宝宝清醒时间注意陪伴宝宝玩耍，不要让宝宝一个人呆着。 ▷晚上入睡前的玩耍尽量消耗宝宝较多的精力，这样他/她晚上睡觉会更踏实一些。 . 👉关于睡： ▷1月龄内宝宝1天中大多时间都是睡觉，之后清醒时间逐渐增多 ▷3-4月龄宝宝可能会出现睡眠倒退情况，度过这个阶段就会好一些。 . 👉提升宝宝质量的方法： ▷温度22-26℃左右，白天建议用薄纱窗帘，避免光线太强。 ▷穿盖合适，不要太厚/薄，选择宽松睡衣，不能太紧身， ▷睡前吃饱，检查纸尿裤是否干爽 ▷新生儿使用抱被包裹，增加安全感，减少惊跳反射。常见的抱被包法详见图7-8。 . 宝宝抱被买回来要清洗后再使用，我买过5-6个抱被，也踩过很多坑。建议大家我选用的这种外侧天然棉，内侧豆豆绒抱被，贴身很舒服，而且用久了也不掉毛，不会被压瘪，还是魔术帖绑带能自由调节长度很方便。 . 冬季抱被千万不要选太厚的，否则宝宝会不舒服，睡不好。我最开始害怕宝宝冷，冬天用的抱被厚，宝宝睡觉总是扭动，不踏实。后来换了朋友推荐的这个十月结晶豆豆绒抱被，保暖又轻薄透气，宝宝睡觉踏实很多。具体抱被的厚度，大家可以参考图8中我用的呦呦鹿鸣秋冬款抱被的厚度 。 . ㊗️大家都能收获一枚可爱的天使宝贝~