近期不少姐们私信问有没有女性复合维生素的推荐，自己选的时候怎么选择。👉趁着周末整理了复合维生素的选择原则，按照惯例根据原则分析了6款产品。 . 👉分析产品的选品原则：常见、易购买、最近比较热门。 👉分析的女性复合维生素：minayo，OLLY，vitafusion，GNC，善存，FANCL . 👉女性复合维生素挑选原则（详见图2-3） 1⃣基本原则：营养素含量合理 🔺重点关注：脂溶性维生素，不建议超出RNI太多，因为脂溶性维生素不容易排出体外，摄入过量对健康有损伤。 🔺水溶性维生素比较容易排出体外，相对安全，但作为日常食用，也建议在RNI 附近不超太多。 . 2⃣基础原则：维生素的型式容易让你坚持服用。 目前女性复合维生素型式主要是片剂和软糖形式，吞咽有压力的话，软糖更为合适。 . 3⃣加分项：有针对性 如果对不同女性，在营养搭配方面有针对性的调整是很不错的加分项。 . 4⃣额外注意营养素：碘 如果复合维生素中含有碘量较高，建议将加碘盐换为无碘盐。另外，甲状腺有问题或者经常吃海产品请慎重选择含碘多的复合维生素。⚠️此段说明适用18-49岁非孕期女性。 . 👉6款产品基础信息分析详见图4-7。⚠️注意，图4-5中产品基础营养素的数据为产品包装上推荐的每日服用剂量，不是单片的剂量。 ⭐️测评的6种产品中，个人比较推荐minayo，善存和FANCL三个产品作为日常的补充剂选择，三个产品不同维度分析👇，请大家根据自己的需求进行选择。 . 🔺营养素方面：各个营养素含量都比较合适，其中minayo和FANCL有分年龄段定制添加了抗氧化等营养素，善存是基础的营养，无额外添加特殊的营养。👉如果需要特殊营养在minayo和FANCL 中选择。 ‼️需要留意：①善存的VE略超RNI；②FANCL的VB1、VB2等几种B族维生素超RNI 较多，更适合运动量大和爱喝酒的的人 🔺型式和每日服用剂量： 🔸minayo是软糖型式，1日3粒，相对容易坚持服用； 🔸FANCL （30+）是片剂，1日7粒，适合无吞咽压力的女生选择； 🔸善存是片剂，1日1粒。