经常在粉丝群里被新手妈妈问，宝宝不好好吃奶/饭，肚子涨涨的是不是积食了？宝宝积食了怎么办？今天跟大家分享一下积食的判断和调理方法。 . 🥣积食简单来说就是，宝宝吃进去的食物消化不了，从而引起宝宝吃不好、睡不下、精神不好，严重可能导致营养不良，影响宝宝健康。 . ⭕怎么判断宝宝是不是积食？ ➡可按照图1自查 . ⭕如果宝宝已经积食，可以按照图3-5的生活、饮食、推拿来调理。 ✅要少食多餐、选择清淡好消化食物 ✅要注意让宝宝吃完适量运动，促进食物在肠胃中的消化 ✅可以通过外部手法按摩，帮助疏通消化 ✅添加益生菌做“外援”，帮助减轻肚肚压力 . 作为营养师，我对益生菌还算比较熟悉的，所以不存在很多宝妈会有的对于婴幼儿益生菌的抗拒感。像我们家里就会常备益生菌，平时宝宝积食的时候，除了调整饮食外，我都是手法推拿和益生菌双管齐下。家里给宝宝常备的益生菌是合生元的，这款在宝妈圈中的口碑一直比较好，身边也有宝宝在用，反馈也不错。 . 当时比较吸引我的是这款益生菌是针对0岁可用的。里面没有敏敏成分，适合新生儿以及小宝宝。里含有的婴儿双歧杆菌R0033，短双歧杆菌M-16V也都是健康宝宝肚肚里的同款，刺激性几乎可以忽略👏，新生儿宝宝肠胃很敏感，补充这个就很合适，也可以更亲和宝宝的肚肚，肚肚也时刻活力满满。而且这小小1瓶有400亿活菌，每次几滴就可以补充需求，真的有种给妈妈解放双手的感觉✌ 滴剂的这种设计也是我比较喜欢的❤，在宝宝很小的时候可以直接滴在嘴里，很方便，等宝宝吃辅食后也可以滴在辅食里面，关键是它不需要冷藏，拿着就能用，带着出门也很方便👍。 . 应对积食，各位宝妈宝爸也不用那么慌张，按照我的方法冷静应对，宝宝很快就能恢复健康可爱的样子啦✨不过平时也要防范于未然，先从宝宝平时的饮食🥗习惯出发，从根本上解决问题~宝宝少受苦，家长们也能少操心呀！