天然叶酸 | 高叶酸食物top10
叶酸是我们身体必需的维生素之一，也是经常听到的一个营养素。特别是在女性怀孕期间，吃叶酸片至关重要，但其实叶酸的好处并不只有孕期需要，更加需要平时经常摄入。
叶酸对孕妈妈很重要，缺乏叶酸可能会贫血，胎儿神经管j形。
但并不是只有孕期和备孕才需要叶酸，日常适当地摄入叶酸不仅有助于提高记忆力，还有助于促进消化代谢和缓解Y郁症状等作用。
因此，我们应尽量均衡地摄入叶酸丰富的食物，以满足我们对的营养需求。
今天分享叶酸含量top10的食物，大家可以码住适量多吃（肝脏类需要控制量，否则可能VA超标，具体建议见上图）
