早餐：山药红枣粥、水煮蛋🥚
午餐：胡萝卜炒肉丝、清炒西兰花、米饭🍚
晚餐：南瓜汤、蒸红薯
Day2️⃣
早餐：小米粥、蒸南瓜🎃、凉拌黄瓜🥒
午餐：虾仁蒸蛋、清炒时蔬、玉米🌽
晚餐：红豆薏仁粥、香蕉🍌
Day3️⃣
早餐：红枣燕麦粥、苹果🍎
午餐：板栗烧鸡、番茄炒蛋、米饭🍚
晚餐：山药排骨汤、桃子🍑
Day4️⃣
早餐：红薯粥、蒸板栗🌰
午餐：清蒸鲈鱼、清炒芦笋、馒头🍚
晚餐：烤馍、米酒汤圆
Day5️⃣
早餐：南瓜饼、羊奶🥛
午餐：香菇炒青菜、红烧肉、米饭🍚
晚餐：油麦菜、馒头、皮蛋瘦肉粥
Day6️⃣
早餐：玉米粥、蒸玉米🌽
午餐：宫保鸡丁、炒豆芽、米饭🍚
晚餐：土豆饼、香蕉奶昔🍌
Day7️⃣
早餐：山药鸡蛋饼、紫薯燕麦粥
午餐：虾仁冬瓜汤、土豆丝、米饭🍚
晚餐：包子、鸡蛋汤
💕这 7 天食谱可以帮助你调养脾胃，注意饮食的均衡和多样性，同时也要结合适量的运动和良好的生活习惯哦！💕
