下面给大家分别列好了引起低密度脂蛋白升高和辅助调控的行为 ↓↓↓ 快自测一下！
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❌引起低密度脂蛋白升高的7个行为
①喝全脂牛奶：饱和脂肪含量较高，建议选择脱脂或低脂牛奶
②爱吃炸鸡：含大量反式脂肪与饱和脂肪
③久坐不动：长期不运动会导致身体代谢率下降
④长期熬夜：会打乱肝脏正常代谢节奏
⑤炒菜加很多油：过量使用食用油（尤其是猪油、黄油等饱和脂肪含量高的油脂），会使每日脂肪摄入超标
⑥只吃素：长期单一素食可能导致蛋白质摄入不足，肝脏代谢脂肪的能力下降
⑦暴饮暴食：会使多余热量转化为脂肪囤积，加重肝脏代谢负担
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✅低密度脂蛋白恢复正常的7个行为
①喝无糖豆浆:豆浆含植物蛋白与大豆异黄酮，每天当作早餐吃很好
②爱吃蓝莓：蓝莓等浆果含花青素和膳食纤维，每天可以吃100-200g
③做轻运动:饭后散步15分钟，日常走路代替开车，爬楼梯代替坐电梯
④23点前睡觉:睡前避免用电子设备，早睡给肝脏代谢的时间
⑤用橄榄油炒菜:属于更健康的油脂，每天摄入不超过25g
⑥饮食均衡:211饮食法，即2拳蔬菜+1拳蛋白质+1拳主食，每餐七八分饱
⑦内服辅助：颜正华红曲三七胶囊 ，百岁国医颜正华针对国人体质潜心研发的降脂方，获得了降血脂发明专利的认证，每100g含有190mg的洛伐他汀+960mg总黄酮，外加五大草本成分，对肝脏无负担，协同调节低密度脂蛋白及引起的不适状况
👌红曲：作用于胆固醇，降血脂作用已被诺贝尔奖证实
👌三七+银杏叶：提脂质代谢，排血管油脂和斑块
👌罗布麻叶+葛根：血管的清道夫+血脂的平衡阀
每天早晚各吃三粒，三盒一周期，胶囊状的也很好吞服，安利给胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇高的朋友们，618囤起来！
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