. 👉别走开！ 👉这是一篇【拉玛泽分娩呼吸法】大干货 👉可以帮你减少3成左右的疼痛‼️ 准妈妈们，分娩前学会！ . ⭕️分娩台上，如何正确用力： 1、不要闭眼，容易恐慌 2、收紧下巴，看着肚脐方向，背部稍稍弯曲，往臀部用力。 3、背部和腰部压在分娩台上，不要向后弓着腰。 4、憋气用力的感觉就像在大便，尽量延长用力时间。 5、抓紧把手，腹肌用力 6、张开双腿，脚底要紧紧踩住踏板，往脚后跟上用力。 . 👩🏻最后，抱着平常心态即可，到时候真疼的想不起怎么做也没事，医生会指导你。 . 想知道待产包要准备什么 看我的前一篇笔记 . 我会持续更新孕育干货 关注我，新手妈妈带娃不迷路