[叹气R]你会经常感到焦虑吗？ 最近，一项针对2000名成年人的调查发现，72%的人认为生活正变得越来越焦虑。 🔻过度焦虑，真的会拖垮你的人生。今天想跟大家分享5个缓解焦虑的办法，希望能对你有所帮助。 . 1⃣️ 别想太多，做了再说 电影《中国合伙人》有句台词说得很好： “年轻的时候，不该什么都不想，也不能想太多，想得太多会毁了你。” 与其因担心和犹豫一直停在原地，还不如勇敢迈出第一步。唯有让自己先做起来，步履不停，走在路上，美好才会逐渐靠拢，生活才会慢慢向阳。 . 2⃣️ 尽量培养一些兴趣爱好 周国平曾说过：“一个人活在世上，必须要有自己真正爱好的事情，才会活得有意思。” 很多时候，我们的生活充满了一地鸡毛，让人心力憔悴。 这个时候，不妨培养一些兴趣爱好，无论是画画、旅游、拍照或者做饭等等。 专注在自己的兴趣上，你会发现心情会变得愉快，生活也越来越精彩。 . 3⃣️ 学会人际关系的断舍离 为了让自己获得更多人的喜欢和认可，我们不断迎合别人。结果不仅没给自己带来快乐，反而让自己越来越焦虑。其实，人真的没有必要把太多人请进生命里。对于三观不同的人，要学会断舍离，把有限的精力留给值得的人。 只有远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，才能让人生更加自在和从容。 . 4⃣️ 坚持运动 梅奥医学中心曾发现，人在运动的过程中，会释放出内啡肽，这是一种“让人感觉良好的化学物质”。所以，当你焦虑到不能自已时，不妨让自己动起来。 喜欢健身房，就去健身房挥洒汗水。喜欢户外，可以每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞，都很好。坚持下去，你会深深爱上运动中的自己。 . 5⃣️ 与大自然亲密接触 《瓦尔登湖》的作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。 得不到编辑赏识，始终无法获得公职，被心爱的女人抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰…… 重压之下，自己也大病一场。病愈后，决定放下对人、事的执念，毅然带着一把斧头来到瓦尔登湖。他在湖边亲手建了一个小屋，遵循大自然规律，日出而作日入而息，在独处的静谧中安享灵魂的自由。 🌈所以，当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。走出去，感受黄昏，落日和晚风，在宁静中体会纯粹与美好。 . 🌟面对焦虑的情绪，一味硬抗只会越来越糟糕，最好的办法是对症下药，寻找到适合的途径去化解它。愿大家都能在焦虑的波涛中化险为夷，活出快意的人生。 .