· 几年前有个找我咨询的女孩，原本很乐观开朗，却因为工作中一个 “可恨” 的同事，变得郁郁寡欢。 · 那个同事总爱在领导面前抢功劳，背后还对其他人指指点点、冷嘲热讽。起初，她只是偶尔吐槽几句，发泄发泄情绪。可慢慢地，她开始不自觉地关注起那同事的一举一动，试图发现更多 “罪证”。 · 她的生活，似乎被 “讨厌” 牵着鼻子走，原本用于自我提升、享受生活的精力，被无端消耗在了负面情绪上。整个人变得焦虑、易怒，稍有不如意，就大发雷霆。 · 其实，从心理学角度来讲，“讨厌” 这种情绪，往往是一把反向的刀，看似是对他人投掷的利刃，实则在悄悄反噬自己。 · 有个专业术语叫 “情绪反刍”，说的就是人会像牛反刍草料一样，反复把不愉快的过往在脑海里重播。每 “回放” 一次，内心就像被重新割裂一遍，痛苦与愤怒持续发酵。 · 就像这个女孩，越琢磨那同事的 “可恶”，就越被负面情绪包围，越难以自拔，最终陷入自我消耗的恶性循环。 · 而且，当我们把注意力过度聚焦在讨厌之人身上，就等于拱手将情绪主导权交予对方。 · 想想看，对方一个微小的举动、一句随意的话语，就能轻易触发我们的情绪开关，让愤怒、焦虑等负面情绪倾泻而出。我们如同被牵线的木偶，对方在幕后操纵，我们却在台前手足无措。 · 长此以往，内心只会被烦躁填满，原本澄澈的心境被搅得乌烟瘴气，哪还有空间去感受生活美好、探寻自我成长？ · 生命的容量是有限的，如果一味地装着别人的瑕疵，那么就腾不出空间来盛放自己的光芒。 · 当我们不再被讨厌的情绪所束缚，才能更加轻松地去追求自己想要的生活，去感受生活中的美好。 学点儿心理学 心理学 自我提升 心理学小知识 自我成长 情绪 情绪自由 creator academy