轻音乐能缓解睡眠，原因在于它可舒缓神经，让身心放松。大脑日常就像湍急的河流，处于紧张活跃状态。而轻音乐柔和舒缓的节奏与旋律，如同投入河中的巨石，能降低大脑兴奋度，让思绪平静，身体也跟着放松，自然更容易入睡。 不过，并非所有轻音乐都有这效果，节奏强烈、旋律变化大的就不太好，节奏平稳、旋律优美柔和的才行。音量也不宜大，30分贝左右，若有若无最好。听多久有效果因人而异，有人几分钟就放松了，有人得十几分钟甚至更久，一般听15 - 30分钟。但没入睡困难的人别听歌睡，会增加听力负担，影响睡眠质量。