🌟最近开始爱上BིOིDིYི PིUིMིPི🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♂️
修饰线条 💪努力BOY
⚡️注意TIPS：
1⃣️ 健身前吃一个🍌 or 能量棒
2⃣️ 补充电解质水份
3⃣️ 健身后补充绿色蔬菜🥬和果汁🍹🍎🥒
4⃣️力量健身后可以吃无盐的鸡胸肉
5⃣️健身前后都可以吃鸡蛋或者三文鱼 提升蛋白质
6⃣️🥛牛奶可以每周3次 但不用每天都drink
7⃣️我不太建议喝蛋白粉太多 对肾脏太大负担不好👎