来更新宝宝营养午餐啦🍱 虽然题目写的是2岁宝宝午餐 但是每道菜都用的简单的调味料 所以1岁以上咀嚼能力好的宝宝也可以吃 ◾️ 关于食材的大小 肉类的食材烹调的时候可以切成正常大小 给宝宝吃的时候再剪碎一点 不然不容易嚼 蔬菜类的食材不建议切的太碎 保留一些块状就给宝宝咀嚼以便于慢慢过渡到大人饮食 ◽️ 前两天看到一篇笔记说到关于宝宝多大和大人一起吃饭 有专家建议5岁之前都要单独给宝宝准备饭菜 宝宝饭菜的口味要少油偏淡一些 如果家庭整体饮食口味偏淡的话 1岁以上就和大人一起吃也没什么问题✅ 如果有时间可以单独给宝宝做饭 每天搭配保证有蛋白质有蔬菜营养均衡就可以 每周尽量吃到鱼虾之类的海产品促进宝宝大脑发育 ———————————————————————— 营养儿童餐如下： 🔷胚芽米粥➕紫薯发糕➕土豆芸豆烧肉➕凉拌秋葵 🔶藜麦米饭➕香菇滑鸡➕香煎三文鱼➕水煮西兰花 🔹花朵馒头➕冬瓜干贝汤➕菜花炒肉➕海苔 🔸藜麦小米饭➕白萝卜虾汤➕煎鱼➕黄瓜 ———————————————————————— ◾️煮米饭的时候我喜欢加点藜麦或者小米好看又营养。 ◽️煎鱼的时候不需要裹面粉，锅子烧的稍微热一点然后放一点油，放入鱼就可以了。 ◾️用干贝做汤比虾还要鲜美，我也会用干贝来做各种汤底或者浓汤宝。