立冬后该注意什么立冬后核心是“温补保暖、润燥防燥”。保暖重点护颈肩、腰腹和双脚，穿厚袜、戴围巾，避免露脚踝；室内通风时防着凉，室温保持18-22℃。饮食以温补为主，多吃羊肉、山药、萝卜、板栗等，少碰生冷辛辣，搭配杂粮和绿叶菜，补水选温白开、蜂蜜水。运动宜选快走、太极等温和项目，避开清晨低温，运动后及时擦干汗水。同时注意润燥，室内可加湿，减少频繁洗澡次数，避免皮肤干燥。作息宜早睡晚起，养精蓄锐，助力抵御寒冬。