经典补气血食物：红枣、桂圆、当归、阿胶、红肉（牛肉/羊肉/猪肉）、动物肝脏、动物血、菠菜、黑木耳、桑葚、红豆、花生衣。 其中红肉、动物血/肝脏是补铁（造血关键）的优质来源，红枣+桂圆搭配煮水/煮粥是日常最易操作的补气血组合，阿胶则适合气血亏虚较明显的人群（需适量食用）。