先试试“情绪断舍离”，每天花5分钟丢掉糟心事。比如刷到让人糟心的新闻立刻划走，别让别人的负面情绪占你的内存；和朋友聊天时少吐槽抱怨，多说说今天吃到的好吃的、遇到的小幸运，正向表达会让快乐慢慢变多。 再给生活加点“小确幸催化剂”，不用等大事发生才开心。早上喝到一杯温度刚好的热豆浆，下班路上看到晚霞染红半边天，睡前读到一段戳心的文字，都值得停下来好好感受。还可以给自己定个小目标，比如每周学一道新菜、每月去一次短途散步，完成后的成就感会悄悄滋养心情。 千万别忽略身体的“快乐信号”，运动可是天然的“开心剂”。不用去健身房挥汗如雨，每天饭后走20分钟，周末和朋友打打球、跳跳绳，身体动起来的时候，坏情绪会跟着汗水一起溜走。另外，好好睡觉也很重要，别熬夜刷手机，睡足7小时，醒来会发现心情都亮堂不少。 现在来个小挑战：今天之内，主动对3个陌生人微笑，或者帮身边人做一件小事（比如顺手递个东西、说句鼓励的话），看看会不会收获双倍的快乐？ 其实快乐不是等来的，而是自己“造”出来的。把注意力放在当下的小美好，少纠结没用的烦心事，慢慢就会发现，好心情其实一直都在身边。你平时有什么保持快乐的小技巧？评论区分享给大家，点赞前3名的朋友，我会悄悄给你送上专属“快乐小祝福”呀～