“悲剧还是发生了！”河南郑州，一女子长期上厕所时玩手机，一蹲就是半个小时，仿佛屁股失灵了一样，一点感觉都没有，不依靠药物的话一个星期都排不出来！女子去医院检查，被诊断为盆腔器官脱垂。医生：超过10分钟就有问题了！ 这位30岁的女子有个习惯，每次上厕所必须带着手机，刷短视频、看朋友圈，不知不觉就在厕所待了半小时。她以为这是忙碌生活中的片刻放松，没想到盆底肌正在默默承受巨大压力。 最近她发现排便越来越困难，下腹部总有坠胀感，站立时还能摸到不该有的肿块。到医院检查后，结果让她震惊：盆腔器官脱垂。好端端的器官，因为长期受压移位了。 正常排便时间应该控制在5-10分钟内，一旦超过这个时间，盆底肌就像被过度拉伸的橡皮筋，会逐渐失去弹性。盆腔器官失去足够的支撑，就可能发生脱垂。 这样的病例已不是个例，在医院肛肠科，因如厕玩手机导致痔疮、便秘的年轻人越来越多。盆腔器官脱垂不仅影响排便，还可能引发尿失禁、腰酸背痛等问题，严重降低生活质量。特别是刚生完孩子的女性，盆底肌本就比较脆弱，更需要注意。 养成良好的如厕习惯尽量不带手机进厕所，专心排便，有便意及时上厕所，不要憋，如果5分钟内排不出来，不妨先起来活动一下，有感觉再去。 平时多吃富含膳食纤维的蔬果，多喝水，避免久坐久站，适当进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动等，这些都有助预防盆底问题的发生。 各位读者你们怎么看？欢迎在评论区讨论。