化疗副作用太磨人？亲测有用的缓解技巧全整理✅ 😭化疗被副作用按在地上摩擦：吃啥吐啥、头发一把把掉、浑身软得像没骨头，好几次都想放弃… 医生教你慢慢把副作用“拿捏”住了！整理了最实用的干货，正在化疗的患者们一定收好👇 ✨消化道救星：再也不用抱着马桶吐了 这是最折磨人的！但做好这几点真的能缓 🚫别碰这些坑：油腻外卖、火锅烧烤、气味大的螺蛳粉，闻着都能吐出来 ✅保命食谱：小米粥煮得稠稠的，加一勺山药泥；蒸蛋羹放点点生抽；蔬菜煮软剁成泥，好消化还补营养 恶心急救：嘴里含片生姜，或者泡杯温柠檬水，异味立马压下去！止吐药一定要遵医嘱吃，别等吐了才想起 便秘/腹泻：拉肚就吃煮苹果+蒙脱石散；便秘多喝温蜂蜜水，吃点蒸南瓜，顺时针揉肚子超管用 ✨免疫力守护：别让感冒趁虚而入 白细胞掉下来的时候真的很脆弱，防护要做足 😷出门必戴N95，别去超市、菜市场这种人多的地方，家人感冒了一定要隔离开 🍚吃对才管用：每天吃点瘦肉/鱼肉，煮点豆腐汤，猕猴桃、橙子要常吃，补充维生素C 口腔护理：饭后用温盐水漱口，选软毛牙刷，不然容易牙龈出血 ✨皮肤&头发：体面度过化疗期 脱发别怕：提前剪短头发，掉的时候没那么心疼！买一顶透气的假发，或者选好看的针织帽，戴出去照样美 皮肤护理：用无香精的沐浴露和身体乳，我当时用的婴儿款超温和！晒太阳一定要涂防晒霜，不然容易长斑 口腔溃疡：别吃太烫太硬的，疼得厉害就涂口腔溃疡凝胶，含口冰水也能临时止痛 ✨疲劳缓解：累了就躺，别硬扛 化疗后真的巨累，千万别强迫自己做事！ 💤保证每天8小时睡眠，中午可以小睡20分钟，别睡太久不然晚上失眠 🌱精神好点就去楼下散散步，慢走10分钟就行，能促进血液循环 🚨这些情况必须立刻找医生！ 不是所有副作用都能自己扛，出现这些赶紧联系主治医生： 发烧超过38.5℃，浑身发冷打哆嗦 呕吐到吃不下喝不下，口干、尿少 牙龈出血止不住，皮肤有大片瘀斑 呼吸困难、胸口闷，或者头痛到睡不着