长期缺觉正在你体内引发“炎症风暴”！这不是危言耸听，而是免疫系统持续失衡导致的全身性慢性炎症。 危害触目惊心： •心血管疾病风险↑14%，心肌梗死概率↑48% •糖尿病风险上升，内脏脂肪短期可增11% •阿尔茨海默病风险↑33%，自然杀伤细胞活性↓70% •世卫组织已将“熬夜”列为2A级致癌因素 身体发出的求救信号： 不明原因疲劳、反复感冒、晨起关节僵痛、皮肤问题频发 今晚就能开始的救赎： •22:00-23:00黄金时段入睡，保障7-9小时睡眠 •早餐吃燕麦粥+蓝莓+核桃，抗炎又营养 •午后快走20分钟，降低炎症因子35% 记住：打破规律作息就是熬夜！别让今天的熬夜，成为明天健康的代价。从今晚22点熄灯开始，扑灭体内的“炎症烽火”！
