【猫聊养生的第三贴】养生第一帖：讲了猫为什么要注意养生的。养生第二帖：写了猫觉得养生要做的准备。这第三贴，聊聊营养补剂里的鱼油，这个普遍关注度比较高，就先聊这个。…………鱼油这个品类，其实聊起来挺简单的，但是确实有不少坑，咱慢慢聊。1、什么是鱼油，有啥用？ 鱼油就是从深海鱼（比如三文鱼、鳕鱼）脂肪里提炼出来的油。 鱼油里两大核心分别是EPA和DHA，要记清楚这两个字母，鱼油里最核心、对人体用处最大的就是它俩。 简单讲鱼油是“装营养的瓶子”，Omega-3是“瓶子里的核心营养包”，EPA和DHA是“营养包里最管用的俩精华”，就这么理解就行。 EPA的主要作用是护血管，帮着清血管里的“垃圾”，让血管不那么容易堵，对血管心脏好，所以要消炎就要注意这个的含量。 DHA这个大家比较熟悉，助力孩子智力发育就是这东西，对是大脑和眼睛视网膜的“营养原料”，能护记忆力、缓解眼疲劳。2、鱼油有哪几种形式，哪种吸收的好？ 一般都是胶囊的，小朋友用液体的多一些，主要有TG、EE、rTG三种化学结构形式，通常rTG结构和液体形式吸收效果最佳。 吃鱼油的时候要随饭吃，不建议空腹吃，吃了带点油脂的饭（比如炒个菜、喝口牛奶）时吃鱼油，效果最好。…………3、接下来是大家最关心的如何选择鱼油了。 猫是在群里面看小伙伴聊天才了解到鱼油这个补剂的，小伙伴说某个牌子的鱼油很不错一直有在用。刚好也是618嘛，就也买了一些，这是我吃过的第1款产品，也是踩了个小“坑”，啥“坑”呢，就是产品本身确实不错，但非常贵。当然，如果你觉得这个不是坑，那猫也不反驳，以你为准。。。 选鱼油其实挺简单，猫的方法是看含量，看结构，看认证，看评测。 含量就是看EPA和DHA的含量，单粒越多越好，根据自己的侧重进行选择。你侧重消炎就买EPA含量高的，侧重保护记忆力就买DHA高的。 结构就是选rTG的，EE的也行，但必须随餐才能保证吸收好，要不会差的很多。 看认证猫主要看IFOS认证，这个是鱼油领域天花板标准，选择每批次都送检且公开认证报告的品牌。 看评测猫看的是ConsumerLab（消费者实验室），这个是专注于营养补剂、保健品的独立评测机构，是付费订阅的，猫的营养补剂就主要参考它家评测，猫之前付费订阅把很多文章都保存下来了 还有Labdoor的评测猫也看，另外有USP（美国药典委员会）的认证是“膳食补充剂验证计划”全球公认的高标准，通过验证的产品会有USP标志，这个也很ok。………… 讲到这基本上就讲的差不多了，相信大家都能选出自己心仪的产品，其实也很简单，就是同样结构的算一下每粒的EPA和DHA的含量，再看下单价，其实鱼油不咋贵。 猫之前踩过啥坑，就是某些确实不错的产品卖的很贵，为了不得罪人（很多博主做它家的推广），就不说牌子了，它家的产品一粒得5块多，但同样含量的其他牌子可能也就1-2元，你说这叫坑吗？ 另外还有一些比较常见的牌子，肯定也是没问题的，但是算下来单价也不便宜。 发几张图，大家可以按照猫讲的方法自己算算单价，应该就能选出来了，期待大家分享更好更有性价比的选择哈 点赞够300，猫把自己选的两个产品发到评论区，也会开始准备下个养生帖子。 必须点赞够了才发哈，写这个帖子很累，要不是坐火车，估计写不了这么多，手机一个字一个字打的。。。快点赞夸我啦