【】发表在《美国心脏病学会杂志：进展》的一项研究提出，经常运动的人静息心率更低，寿命也更长。北京大学人民医院心血管内科主任医师张海澄表示，在正常范围内，静息心率较慢，通常意味着心脏泵血功能更强、效率更高，身体整体状态也更健康。反之，静息心率过高可能表明心脏承受了额外的压力，处于高负荷工作状态，长期如此更易出现劳损。理想状态下，静息心率在50~80次/分，反映心脏功能较好；超过80 次则视为偏快。他表示通过运动可以“塑造”出更高效、更强健的心和肺，从而降低静息心率。运动时心脏需要更努力地工作，这一过程能够锻炼心肌，使其变得更厚实、更有力。强健的心脏每搏输出量更大，能够泵出更多血液以满足全身供血需求，因此无需频繁跳动。在运动方式的选择上，张海澄提出，有氧运动是提升心肺功能、降低静息心率的最有效方式，其中快走、慢跑、游泳、挥拍类运动等都是优秀的选择。