长期睡眠不好是怎么回事?
长期睡不好，可能是身体在报警！

四种相关疾病要警惕:
1，心血管疾病
2，糖尿病
3，心理疾病
4，神经系统疾病

五个自救方法很实用:
1，建立规律睡眠时间
2，创造舒适睡眠环境
3，放松心态
4，避免刺激食物和饮品
5，适当运动

其它注意事项:
1，寻求医生帮助
2，减少午睡时间
3，养成好的睡前习惯
4，调节好情绪

为了健康，这份睡眠指南请收藏！

你问我答总失眠的人 睡眠技巧