这种很升糖的粗粮你可能天天在吃 很多人以为吃粗粮能减肥控糖，结果可能被玉米狠狠“坑”了一把。玉米口感软糯鲜甜，不少人三餐都吃它，殊不知它是粗粮里的“伪装者”。一根250克的花糯玉米，热量高达400千卡，相当于两碗米饭。 而且不同品种的玉米热量相差近1倍。同样250克可食用部分，黄糯玉米比甜玉米热量高出200千卡，相当于多吃一碗多白米饭。糯玉米含水量低，碳水总量比甜玉米平均高10%，脂肪也高2%左右。减脂的人吃两根糯玉米当晚餐，热量比正常晚餐还高。选玉米可得擦亮眼睛，别让它悄悄升了你的糖、长了你的肉。