在锻炼时我们应该注意⚠️
👉降低运动强度，让机体逐渐形成热适应。
👉避开中午时分（11：00～15∶00）进行运动，最好选择上午10点前，下午3点后进行。
👉避免在阳光直射下运动，防止皮肤的晒伤和中暑。
👉运动间歇到阴凉处休息，适量补充维生素C，VC可以提高机体的热适应能力。
👉运动时要少量多次地补充水分和电解质，不要一次大量饮水，这样一方面容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。
👉不要在运动后立即洗冷水澡。
👉运动后及时更换衣服，避免用体温烘干衣服，这样易得风湿病或者关节炎等疾病。
运动穿搭⬇️ UnderArmour
🔹安德玛防晒帽
🔹安德玛砍袖tshirt
🔹安德玛夏季锦鲤纹路球鞋
