- 📝 我的轻食碗里有什么： 卤鸡腿｜烤土豆｜西兰苔｜口蘑｜水煮蛋｜蟹味菇｜小番茄｜蓝莓 - 🧑🏻‍🍳 教程： 1. 土豆去皮切块，泡出淀粉水。加橄榄油 海盐黑胡椒 辣椒面 搅拌均匀，放入空气炸锅200°烤15分钟左右 2. 水开放入无菌蛋，煮7分钟左右捞出过冰水｜西兰苔煮熟 3. 口蘑 蟹味菇 煎熟 - 🍳 ： 低卡饱腹的快手轻食碗，配上一杯鲜榨果粒橙，健康又满足！一个月总有那么几天想减脂餐，主要是想吓一吓身上的肉！