“天天跑才够狠？”52岁的老张用七年把这句话按在地上摩擦。 他隔天跑30分钟，外加两次深蹲，脂肪肝跑没了，血压药停半片，膝盖至今没吱声。 英国运动医学杂志刚丢出数据：隔天跑的人，膝盖磨损率比天天打卡的少47%，炎症指标更低，可血压、胆固醇收益一样稳。 一句话，跑量砍半，效果没打折，关节先鼓掌。 有人担心“歇一天就懒癌”，老张把跑鞋放门口，跑二休一，雷打不动。 他说：“跟身体谈恋爱，别死缠烂打，留点空窗才长久。” 天天刷步数的朋友，三个月后不是膝盖贴膏药，就是心率飙高。 拼频率像加班，拼持久才是退休金，越晚越值钱。 健康这场马拉松，终点线叫“一直能动”。 隔天跑，不是偷懒，是给明天的自己留座桥。
