还有重要的一条是要认真感受身体的需求 如果你喜欢看点视频下饭 你会发现自己根本不记得自己吃了多少 一不小心就吃太多撑了 相反当我们认真吃饭细嚼慢咽 你会更容易接受到“我已经饱了”的信号 接收到这个信号就可以停下来了 不用非要把剩下的食物都吃完 然后你会慢慢找到适合自己的那个度 身体处于刚刚好的状态 人也会更加轻盈