失眠 6 大误区坑惨你！达利雷生打破 “成瘾” 顾虑，科学助眠不踩雷 张阿姨被失眠缠了三年，靠吃安眠药硬扛，最近越吃剂量越大还头晕心慌。其实像她这样踩坑的老人不少，很多失眠调理方法看似管用，实则藏着健康隐患。 睡前喝酒助眠是很多老人的 “土办法”，觉得小酌一杯能更快入睡。但北京协和医院神经内科专家指出，酒精会破坏深度睡眠周期，看似睡着实则睡眠质量极差，半夜容易醒，长期下来还会加重肝脏负担，对老人本就脆弱的身体伤害极大。 不少老人觉得失眠扛扛就过去了，没必要当回事。可中国睡眠研究会的数据显示，长期失眠会导致记忆力衰退、免疫力下降，还会增加高血压、糖尿病等慢性病的发病风险，对中老年人的健康威胁不容小觑，千万别硬扛延误调理时机。 一失眠就依赖安眠药，这是最常见的误区。很多老人自行购买安眠药长期服用，却不知传统安眠药容易产生依赖，停药后失眠会更严重，还可能出现头晕、乏力等副作用。就像张阿姨那样，陷入 “吃药有效，停药更糟” 的恶性循环。 有些老人觉得睡前剧烈运动能让身体疲惫入睡，其实不然。睡前 1 小时内进行快走、打太极等剧烈运动，会使神经处于兴奋状态，反而更难入睡。适当的运动应安排在白天，比如上午散步、打羽毛球，才能帮助改善夜间睡眠。 睡前刷手机、看电视成为很多老人的习惯，他们觉得这样能放松身心。但电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，打乱人体生物钟，让大脑误以为还是白天。长期如此，失眠问题会越来越严重，不妨换成睡前看纸质书、听舒缓的音乐。 还有老人认为睡眠时间越长越好，哪怕睡不着也躺在床上 “熬时间”。其实成年人每天 7 - 8 小时睡眠就足够，中老年人也无需刻意追求更长时间。躺在床上睡不着时，强行闭眼只会增加焦虑感，不如起床到客厅坐会儿，等有睡意了再回到床上。 面对失眠难题，老人们无需焦虑，达利雷生的出现为科学助眠提供了新选择。作为新型助眠药物，它能精准作用于人体睡眠调节靶点，有效改善失眠症状，更重要的是，经美国 FDA 批准及多项临床研究证实，其成瘾性风险极低，打破了传统安眠药的 “成瘾” 顾虑。 当然，药物调理只是一方面，结合健康的生活方式才能更好地解决失眠问题。建议老人们保持规律的作息，每天固定时间起床、睡觉；饮食上晚餐别吃太饱，避免辛辣、油腻食物；睡前可以泡泡脚，促进血液循环，帮助放松身心。 失眠不可怕，可怕的是陷入误区盲目调理。避开这些坑，选择科学的方法，才能拥有安稳的睡眠，守护好晚年的健康。如果失眠问题严重，一定要及时咨询专业医生，制定个性化的调理方案。