这锅蒸菜我妈让我天天做！比煲汤还养人，全家都抢着吃！ 今天这一锅“秋冬养生组合”，可全是应季的好东西嗷！ 🍠红心薯+紫薯：红心薯补气血（秋冬容易手脚凉的多吃），紫薯里的花青素是“抗氧小能手”，蒸到轻轻一压就软，连皮吃膳食纤维更足！ 🌽甜玉米：现在的秋玉米最养脾胃，嚼起来自带清甜，里面的叶黄素还能护眼睛（天天看手机的赶紧安排）！ 🥚白煮蛋：别煮超过8分钟！半溏心的蛋黄更好消化，早上吃一个，能帮着补够一天1/3的优质蛋白！ 还有那几块芋头：荔浦芋头是“秋冬养肺王”，蒸软了糯叽叽的，连喉咙干痒都能舒服点！ 为啥说这锅养生？ 蒸菜能锁住90%的营养（比炒和煮少丢一半维生素），而且都是温性食物，秋冬吃了不寒脾胃，像我妈这种胃虚的，吃一周连嗳气都少了！ 重点是省事儿：水开蒸15分钟，不用守着锅，厨房还没油烟，连洗碗都省了！ 我奶也爱吃，她说比吃大鱼大肉舒服多了，连便秘都好了不少！ 对了！蒸之前把食材要切小块，熟得快还更入味；玉米选带点须的，一起蒸能帮着清湿热！ 你平时秋冬养生都爱蒸啥食材？快在评论区分享你的“养生蒸菜搭配”，让大家都抄抄作业！