早餐想吃得有营养，搭配很重要。可以选全麦面包这类复合碳水，它能提供持久能量，就像给身体这辆车加满续航长的油。再配个水煮蛋或者一杯希腊酸奶，优质蛋白能促进肌肉修复，让你活力满满。 水果和蔬菜也不能少，像橙子、草莓富含维生素C，生菜、黄瓜清爽可口，补充维生素和矿物质。要是喜欢，还能加些坚果、牛油果，提供健康脂肪。 不过，不同人群需求有别。老人、小孩可以吃点易消化的粥。要注意别碰高糖加工食品，控制好热量，这样一顿营养早餐就搞定啦。
早餐想吃得有营养，搭配很重要。可以选全麦面包这类复合碳水，它能提供持久能量，就像给身体这辆车加满续航长的油。再配个水煮蛋或者一杯希腊酸奶，优质蛋白能促进肌肉修复，让你活力满满。 水果和蔬菜也不能少，像橙子、草莓富含维生素C，生菜、黄瓜清爽可口，补充维生素和矿物质。要是喜欢，还能加些坚果、牛油果，提供健康脂肪。 不过，不同人群需求有别。老人、小孩可以吃点易消化的粥。要注意别碰高糖加工食品，控制好热量，这样一顿营养早餐就搞定啦。
