别光盯着秤，那玩意儿骗人。 101斤照样肚子松、腰粗、裤子勒出肉边儿。 真瘦，是衣服自己服帖，不是体重降了。 练深蹲、拉弹力带，不是为了举多重，是让身体自己烧油。 肌肉多一斤，一天多耗一百大卡，躺着都在减脂。 吃鸡蛋、豆腐、鸡胸，不是为了苦，是怕肌肉跑了。 你节食掉的，九成是水和肉，不是脂肪。 肩背挺起来，腰围立马小两厘米——不是瘦了，是站直了。 三个月，体重没咋动，腰围少了四厘米，朋友问你是不是换了衣服。 那才叫真赢。 别跟体重较劲，跟镜子较劲。 瘦，是看得见的紧致，不是数字的下降。